(资料图片仅供参考)

1、冬季睡午觉尽量不要超过30分钟。

2、健康的午睡一般在15～30分钟，如果睡眠时间在这个时间范围，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感，不会觉得没睡够。

3、如果想睡的久一点，可以延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。